TIPS voor het maken/formuleren van een affirmatie:
Allereerst: wéét wat je precies wilt veranderen.
- Hou het realistisch en haalbaar voor jezelf. Vermijd bijvoorbeeld uitspraken als "ik voel me supergelukkig" als dit niet bij je past.
- Verklaar je bereid. Ik....(je naam) ben bereid...," Stel je open voor je nieuwe gedachte.
- Zet je affirmatie altijd in de tegenwoordige tijd. Je onbewuste pikt de tekst altijd letterlijk op.
- Druk je affirmatie op de meest positieve manier uit. Dus niet: "Ik verslaap me niet meer" maar "Ik sta elke ochtend op tijd op." Bevestig wat je wilt, en niet wat je niet (meer) wilt. (alles waar je je aandacht op richt, waar je op focust, groeit!).
- Kort en simpel sorteert meer effect dan ellenlange verhalen.
- Oefen in de 1e , 2e en 3e persoon (ik, jij/je, hij/zij) . Probeer uit, wat het beste bij je past, het meest goede gevoel geeft.
- Een affirmatie maken, uitspreken en corrigeren doe je door: de affirmatie het liefst 40 á 100 keer per dag uit te spreken (zo vaak mogelijk voor een spiegel waarbij je jezelf in de ogen kijkt). Na ongeveer 30 dagen verandert je overtuiging (als je ook bezig gaat met je weerstand). Na 10 tot 15 dagen verandert er al iets.
- Gebruik het liefst niet meer dan 2 affirmaties tegelijk, vooral als je er net mee begint. Later kun je dit wel uitbreiden tot hoogstens 3.
Natuurlijk gaat er aan het formuleren van een affirmatie vooraf, dat je
weet wát je precies wilt veranderen.
Om welke situatie gaat het, wie is of zijn er eventueel bij betrokken.
Waar heb je last van....
